Día Mundial contra la Obesidad

Día Mundial de contra la Obesidad

Cada 12 de noviembre se conmemora el día mundial de lucha contra la obesidad, la cual tiene índices cada vez mayores. En nuestra ciudad se obtuvo a través de encuestas aleatorias, que más del 50% de la población adulta presenta sobrepeso u obesidad.
La causa fundamental es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.

El sobrepeso y la obesidad, así como las enfermedades no transmisibles vinculadas, pueden prevenirse a través de la incorporación de hábitos saludables
· limitar el consumo de gaseosas y jugos con azúcar, golosinas, alimentos procesados tales como galletitas, embutidos, snacks, etc.
· Optar por comidas caseras, sin frituras, bajos en grasa, sin aditivos ni conservantes.
· aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos
· realizar actividad física (30 minutos diarios)
· aumentar en gasto energético en actividades diarias, uso de escaleras, trasladarse a pie o bicicleta, etc.

El aumento de peso con aumento de tejido graso se da por ingesta de alimentos procesados y ultra procesados altos en azucares y grasas como así también por un mayor sedentarismo, muchas horas frente a pantallas y medios de transporte que no exigen gasto energético.
El tener sobrepeso u obesidad es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como:
· las enfermedades cardiovasculares
· la diabetes
· osteoartritis
· algunos cánceres

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