Cuidados en verano

• Evitar la exposición entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
• Al estar en horas de mayor exposición utiliza lugares con sombra o utilizar sombrilla.
• Usar protector solar con factor alto y renovar su aplicación cada 2 horas.
• Cuidar con mayor protección a los bebés menores de 1 año.
• Al realizar actividad física, hacerlo en las horas de menos calor, usar ropa holgada, liviana, de colores claros.
• Cubrir la cabeza con un gorro, gorra o pañuelo.
• Llevar siempre una botella de agua para mantenerte hidratado.
• No esperes a tener sed. Tomá abundante agua antes, durante y después del ejercicio.
  

Golpe de Calor

El golpe de calor es definido como el aumento de la temperatura corporal (por encima de 39,4 a 41º C) por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, con la consecuente pérdida de agua y sales esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

En esta situación se dificulta regular su temperatura corporal y se produce una situación de desajuste térmico que induce daño en los tejidos por lo que se requiere atención médica inmediata.

¿Cuáles son sus síntomas?

• Temperatura corporal mayor a 39º C (medida en la axila)
• Sudoración excesiva y posterior falta de sudoración
• Piel seca y enrojecida
• Ritmo cardíaco y pulso acelerado
• Agotamiento, cansancio o debilidad
• Mareos o desmayo, confusión, dificultad para comprender o articular el habla, alucinaciones y/o pérdida del conocimiento
• Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
• Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión) o convulsiones
• Falta de aire y problemas para respirar

Es imprescindible estar alerta ante algunos de los síntomas mencionados y consultar de inmediato al médico.

Primeros auxilios:

• Ingerir líquidos para reponer agua y sales, no deben emplearse bebidas alcohólicas ni café.
• Aplicar toalla húmeda o bien sumergirse en una bañera con agua fresca para disminuir su temperatura
• Recostarse con los pies elevados levemente, con ropas livianas y en un ambiente fresco y ventilado, o bien con aire acondicionado